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養生先“養”情志

閱讀數量:275   作者:錫山區中醫醫院   發布時間:2023-11-21 09:30:51

情緒對身體健康有著重要影響。中醫古籍《黃帝內經》中記載了古人豐富的養生知識,其中就包含了不少情志養生的內容。情志舒暢、平和是健康長壽的重要條件,養生要先“養”情志。

《素問·陰陽應象大論》載:“是以圣人為無為之事,樂恬憺之能,從欲快志于虛無之守,故壽命無窮,與天地終,此圣人之治身也?!币簿褪钦f,人只有恬淡虛無、心寧志守,才能長壽?,F代人往往忽略了這個道理,常常放縱自己,隨性而為,不懂得守神節欲,從而傷精耗氣。人們只有保持內心的安寧和穩定,懂得自律,減少欲望以及嫉妒心理,不因外界事物的變化而焦慮,才符合養生之道。

我們還要順應四時陰陽的變化來調神養生。對此,《黃帝內經》中有詳細的論述,春三月是陽氣升發的季節,要“廣步于庭,被發緩形,以使志生”,即要多出去活動,舒緩形體,使情志和自身陽氣一起隨著自然界宣發升騰。夏三月是萬物繁盛的季節,應“夜臥早起,無厭于日,使志無怒”,即應適當晚睡(晚上11時以前入睡)早起,不要厭惡夏天日長天熱,保持心境平和,不要發怒,以免耗散陽氣。秋三月是成熟的季節,應“早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣”,即早睡早起,收斂神氣,使情緒安寧,以適應秋天的肅殺之氣。冬三月是收藏的季節,要“早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿”,即應適當早睡,太陽出來時再起床,使情緒、精神沉下來,與冬季的閉藏特點相適應。

總之,情志舒暢、平和是健康長壽的重要條件,養生要先“養”情志。


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