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中醫體質辨識及調養方法

閱讀數量:172   作者:錫山區中醫醫院   發布時間:2023-12-07 10:24:00

什么是體質?

體質是指人體自身的質量,是由先天遺傳和后天養護決定。先天我們無法選擇,但后天可以通過悉心調養去改變。

常見體質分型:體質可分為九種基本類型,即平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣郁質、特稟質。

濕熱體質

臉部和鼻尖總是油光發亮,還容易生粉刺、瘡疔,一開口就能聞到異味,屬于濕熱體質,這種人還容易大便黏滯不爽,小便發黃。

調養方式:飲食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、 莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等,少食辛溫助熱的食物.戒除 煙酒,不要熬夜、過于勞累,適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。日??煞簧?、清胃數、甘露消毒丹。

痰濕體質

心寬體胖是最大特點,腹部松軟肥胖,皮膚出油,汗多,眼睛浮腫,容易困倦。

 調養方式:飲食清淡,多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、 金橘、芥末等食物,少食肥肉及甜、黏、油膩食物.多吃健脾、祛濕、消食的藥物,如:山藥、薏米、大棗、芡實、山楂、雞內金等。平時多進行戶外活動,衣著應透氣散濕,經常曬太陽或進行日光浴, 期堅持運動鍛煉。

陰虛體質

如果怕熱,經常感到手腳心發熱,面頰潮紅或偏紅,皮膚干燥,口干舌燥,容易失眠,經常大便干結,那就是陰虛體質。

調養方式:多吃甘涼溫潤的食物,比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間,避免熬夜、劇烈運動,鍛煉時要控制出汗量,及時補充水分??勺们榉昧兜攸S丸、杞菊地黃丸。

血瘀體質

刷牙時牙容易出血,眼睛常有紅絲,皮膚常干燥、粗糙,常常出現疼痛,易煩躁,健忘,性情急躁。

調養方式:多做有益于心臟血脈的活動,如太極拳、八段錦、長壽功、保健按摩術等,培養樂觀的情緒,精神愉快則氣血和暢,可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、 散結、行氣、疏肝解郁作用的食物,少食肥豬肉等,并保持足夠的睡眠,可服用桂枝茯苓丸等。

平和體質

面色、膚色潤澤,頭發稠密有光澤,目光有神,不易疲勞,精力充沛,耐受寒熱,睡眠良好,食欲好,二便正常。

調養方式:吃得不要過飽,也不能過饑,不吃冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果,少食過于油膩及辛辣之物,運動上,年輕人可選擇跑步、打球,老年人則適當散步、打太極拳。

特稟體質

(過敏體質)對花粉或某食物過敏等,在中醫上這就被稱為特稟體質。

 調養方式:飲食清淡、均衡,粗細搭配適當,葷素配伍合理。少食芥麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物,可服玉屏風散。

陽虛體質

總是手腳發涼,不敢吃涼的東西,性格多沉靜、內向,這些屬陽虛體質。

 調養方式:可多吃甘溫益氣的食物,比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、 辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位,或經常灸足三里、關元??煞鹎赌I氣丸。

氣郁體質

愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質,一般比較瘦,經常悶悶不樂,無緣無故地嘆氣,容易心慌失眠。

調養方式:多吃小麥、蔥、蒜、海帶、?,?、蘿卜、金橘、山植 等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物、睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料??梢苑缅羞b散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調節。

氣虛體質

說話沒勁,經常出虛汗,容易呼吸短促,經常疲乏無力,這就是氣虛體質。這種人容易感冒,生病后抗病能力弱且難以痊愈,還易患內臟下垂比如胃下垂等。

調養方式:多吃具有益氣健脾的食物,如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運動,散步、打太極拳等為主,平時可按摩足三里穴,常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。


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